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【減重新知】水喝不夠,別想減肥!

喝水減肥真的有效嗎(好處篇)

  喝水減肥法

「多喝水沒事,沒事多喝水!」 嗯…這可不是什麼工商服務喔,只是這句廣告詞實在太經典了。不一定要喝這個牌子的水,但一定要多多喝水,這是真的!

 

尤其有減重經驗的人,一定聽過這句話「水喝不夠,別想減肥」,對於「八杯水減肥法」應該也不陌生。 到底喝水和減重之間有什麼關聯,我們要先從喝水的重要性開始探討起。

 

人體組成有70%是水,水是構成人體細胞、體液等的重要存在,也是帶動身體很多循環機能的必要元素。 舉例,人的心臟約有70%是水,而穿過心臟流經全身的血液則高達90%是水,水份不足會使血液變得黏稠,血壓也會跟著升高,容易引起心肌梗塞和心臟疾病。 腎臟也有80%是水,水能幫助稀釋一些代謝廢物,透過腎臟、膀胱等,將廢物排除體外,也能降低結石和痛風的風險。

 

就連感覺硬梆梆的骨頭都有一定的含水量,尤其是椎間盤軟骨或關節軟管,都有80%左右的水,如果水份不足,就會造成支撐力、抗震力或是耐磨損力上的不足! 簡言之,人體幾乎所有器官,從皮膚、肌肉、骨骼到五臟六腑都需要水份來幫助運作,你說「喝水」是不是很重要呢。

 

 

那麼,喝水為什麼會有助減肥呢?我們可以從三方面說起!

 

▉喝水能提高新陳代謝

研究指出,一定時間內喝下250-500cc的水,人體的新陳代謝會加快30%。 按照這樣的比例計算,每天喝下1.5L的水,一年就能多燃燒掉17400大卡的熱量,約是2.5kg的體重,光是喝水就可以喔!

 

▉喝水減肥原理-減輕肝臟負擔,有助於減重

腎臟的作用是代謝廢物,而只有在水份充足的情況下,腎臟才能有效地運作;反之,如果飲水量不足,腎臟的工作便會轉移到肝臟去。就像行銷部工作沒做好,會影響業務部一樣,肝臟部的工作狀況也會因腎臟部效率不良而受影響。 重點來了,肝臟的主要工作之一就是「脂肪代謝」,讓儲存於體內的脂肪轉換為身體能量,如果肝臟要分擔腎臟的排毒工作,就會影響到本身代謝脂肪的工作,導致脂肪的堆積大於消耗。 所以,喝水幫助腎臟工作,也是在幫助肝臟減輕負擔。

 

▉喝水能改善便祕

多數肥胖的人並非因為營養吸收太好而變胖,反而是腸胃道功能不佳,無法吸收營養素,造成代謝低下。這種腸胃道功能不佳的情況,很大的比例是緣於「便秘」。 便秘會讓營養素吸收不良,同時也會讓廢物堆積在腸道內無法排出,增加肝臟負擔,再次造成脂肪代謝下降。

 

 

親愛的京朋友們,你今天喝水了嗎?

 

 

 

 

 

來源:京都堂編輯小組