為什麼熱量赤字不能從頭執行到尾？
網路盛傳，減重就是控制好熱量赤字就能瘦，那些奇奇怪怪的商品或服務根本都是多餘的。但如果我們探討體重上升的原因，會發現很多不是單一因素造成的，既然肥胖的原因不是只有一種，瘦也不會只需要一種方法(熱量赤字)就可以。
林巧薇醫師：有些客人會為了加強減重效果，嚴格控制飲食，可能一日一餐，熱量少的可憐，天天施行的話，身體恐怕會習慣低卡飲食進而調整消耗熱量的需求。
假設你每天只吃500卡，那你的身體就會去調降你的基礎代謝率，比如從1200卡調降至900卡一天，而且為了應付生存，身體也會啟動加強脂肪合成的機制，來增加生存的能量。
所以有時減重停滯不前，可能是基礎代謝率的下降，身體的減重引擎好像減了速一般，刺激一下，催個油，讓引擎可以再加速轉速會是建議的做法。
基礎代謝率的重要
關於基礎代謝率，之前我們有寫過一篇文章，包括分析每日總消耗熱量的各種身體活動占比，以及基礎代謝率對減肥的影響，最後也有分享4招提高基礎代謝率的方法，希望減重的過程卡關了不要怕，重新檢視自己的飲食管理，與中醫師或營養師反應，這方面我們的經驗可是不少的！相信能真正幫助你渡過停滯期。
btw 永政的減重停滯期也是這麼突破的！影片在這↓
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