【減重新知】為什麼年紀大了就是會胖?

許多熟女、輕熟女往往覺得跟年輕時比起來，現在的自己不只體力不如從前，體重更是直線上升，彷彿“連呼吸、喝水都會胖”.....若用基礎代謝的觀念來看，確實沒錯!因為每十年，身體的基礎代謝消耗就少了100 卡。聽起來不多，若換算成白飯，份量大約是1/3碗(一碗 200公克白飯=280 大卡)，約莫兩三口的份量，但別小看這一點點的差異，因為累積一年下來，體重可會多出 5 公斤呢! 所以，即使妳的飲食、運動都跟以前一模一樣，體重還是會隨著年齡直線上升!

█餐餐計較對嗎？

難怪女星一過了四十歲，為了維持身材，只能吃“仙女套餐“，一餐只能吃上兩小朵青花椰、三根豆子、一撮金針菇、一小塊雞肉......，為了在鏡頭前維持完美形象，長期處於飢餓狀態。如此極端的飲食方式，凡人實在很難做到，若無法控 制、降低熱量攝取，就得靠 1.增加活動量、2.提升基礎代謝率，兩方面來著手了! 增加活動量，簡單易懂，主要就是日常活動以及運動。那基礎代謝率又是什麼呢?基礎代謝率(BMR:Basal Metabolic Rate):人類靜臥一天所消耗的熱量。

█養好體質顧根本

很多女孩子常有手腳冰冷的問題，加上台灣夏天潮濕炎熱，不免進門吹冷氣、出門喝冰水，長期讓身體處於虛寒狀態，不僅降低新陳代謝，更進一步影響子宮，也就是中醫所謂的「宮 寒」。如果妳體重正常、小腹卻總是減不下來，也許就是因為體溫偏低，內臟與 子宮自我保護、囤積脂肪的結果。這時可透過中醫調整體質，改善宮寒狀況，就 能提升新陳代謝，進而擺脫小腹、雕塑身材，而且一旦子宮溫暖，經期順暢，氣色自然就好!

一旦瞭解「代謝率」是年紀越大越容易變胖的主因，就可以找對方法、提升代謝、 輕鬆減重，而且體質、代謝改善之後，還能讓自己由內而外、青春無齡! 所以，千萬別再兩手一攤說:「沒辦法，年紀大了嘛!」只要妳有心，年齡真的只是一個數而已!

來源:京都堂編輯小組