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了解自身肥胖原因

  

根據世界衛生組織(WHO)的報告指出,全世界約有13%的成人肥胖、39%的成人超重,肥胖已是現今不可忽視的文明病之一,但是你知道有什麼原因會造成肥胖嗎?今天就來介紹肥胖的定義,以及造成肥胖的5個原因。

 

肥胖的定義

一般常用的肥胖標準,我們以衛生福利部公布的標準為主,以身體質量指數(BMI)的數值來界定。

 一般成人肥胖定義

BMI的定義為體重(公斤)除以身高的平方(公尺),數值界定範圍如下:
BMI<18.5 為過輕
18.5≦BMI<24 為正常範圍
24≦BMI<27 為過重
BMI≧27 為肥胖

 

另外一個更簡單的測量方式就是量腰圍,以男性來說若腰圍超過90公分、女性超過80公分就屬於肥胖,腰圍較粗代表腰腹部的內臟脂肪較多,可能更容易有患病的風險。

 

造成肥胖的5個原因

以中醫觀點來看,肥胖的原因大抵上可分成5個,以下為你簡單介紹:


1.先天稟賦

即為現代所指的遺傳因素,近年來有許多研究及證據證實,肥胖確實跟家族遺傳基因有相關性,父母肥胖者其子女也有較高機率會肥胖。再加上後天性因素,例如家族的飲食習慣或生活型態,長期處於較不健康的環境也容易導致肥胖。

 

2.飲食不節

《黃帝內經》云:「肥貴人,則膏粱之疾也。」以現代說法則是指嗜吃高熱高脂的食物,長期供過於求導致脾胃受損。中醫的「脾胃」指的是消化系統,與代謝息息相關,若脾胃失去平衡,身體便會產生廢物,形成脂肪。

 

3.久臥惡動

中醫認為「久臥傷氣,久坐傷肉」,正是我們常說的「缺乏運動」,現代人常因工作關係久坐辦公室,長期下來導致氣虛,容易感到疲倦、沒精神、睡不飽,不只氣色差還促進脂肪的形成。

 

4.代謝不佳

人體在年齡漸長的同時,身體機能不如年輕時活躍,脾的代謝能力越來越差,水分在體內滯留便產生「痰濕」,長期積蓄體內就會水腫、肥胖,並且伴隨許多病症出現。作息與飲食不正常的人也會有此現象。

 

5.內傷七情

中醫學認為人的情志與五臟有相關聯性,情緒會直接影響到內臟,例如:怒傷肝、思傷脾、恐傷腎等等,若人處於長期的情緒波動,可能會影響氣血的平衡,導致生理機能不正常,並衍生相關疾病、造成肥胖。

 

肥胖對人體的影響

根據WHO所指出,全世界因超重和肥胖而死亡的人數大於因體重不足所引起的死亡,在已開發國家中,多樣且過量的精緻美食已是生活常態,伴隨著食物浪費、醫療成本、國家資源等等,肥胖確實是刻不容緩的議題。


而肥胖又是一種「慢性疾病」,肥胖人比一般體重者更容易患上糖尿病、代謝相關症候群、心血管疾病、高血壓等等,以108年所公布的國人十大死因來說,幾乎都與肥胖有關,包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等等,因此絕不能輕忽肥胖所帶來的嚴重後果。

十大死因與肥胖高度相關
除了身體疾病以外,肥胖人也常因外型而感到自卑,害怕被嘲笑、被歧視,因此常有壓力大、焦慮甚至患上憂鬱症等症狀的情形,造成心理性的不健康,這也是不能忽視的議題之一。


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