健康新知

  

許多人為了瘦身用盡渾身解數,但你知道其實簡單的「喝水」就能讓你的減肥之路更順利嗎?這次我們將跟你分享關於喝水的好處,以及喝水助減肥更順利的原因。

 

一、喝水減肥的原理是什麼?

喝水能減肥的原理主要是因攝取水分能促進新陳代謝,而基礎代謝率又是人體主要的能量消耗管道,提高代謝率就能進而加強整體能量及脂肪的代謝。


以中醫觀點來看,水是屬於中性的物質,早上喝溫水能夠養正氣、讓身體排毒,培養足夠的正氣即能讓身體抵禦外邪的干擾,也能促進減肥更順利。但要注意,喝冰水容易將濕氣凍在身體裡並累積「濕邪」,反而更容易生病,因此我們強調以喝常溫水、溫水為主。
 

二、一天要喝多少水減肥?

一般成人每天的建議喝水量,大約在2,500c.c.到3,000c.c.,扣除從食物中獲取的水分,可以用自身的體重乘以30(c.c.)作為衡量的標準。而如果是為了減肥,可以將自己的體重乘以40(c.c.),即是每天基本的喝水量。


知名的「8杯水減肥法」強調在適當的時間喝水來幫助減肥,以中醫角度來說,我們推薦在剛起床時、餐前及睡前喝一杯水,有助於排毒及減少飢餓感。


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三、多喝水的5個好處

1. 幫助人體代謝、排毒

基礎代謝率是人體重要的能量消耗管道之一,而喝水能提高人體的代謝循環,並藉此排出體內的毒素,當基礎代謝率越高、也更容易打造易瘦的體質,減肥就會瘦得更快!

 

2. 降低血液黏稠度

當身體缺水時,容易導致血液變得黏稠、進而增加血塊凝固的風險,建議早上起床後喝一杯水,能有效改善此情況。

 

3. 促進腸胃蠕動、改善便秘

許多人減肥時可能吃太少,或油脂攝取過少導致便秘,容易將毒素累積在體內,甚至讓腹部顯得突出。可透過多喝水來改善此情況,讓身體維持在健康的狀態。

 

4. 保養肌膚

補充水份能讓肌膚得到滋潤,且因代謝提升、增進排毒,不僅能避免肌膚乾燥,也對粉刺有一定的效果,多喝水對顏質及氣質都是大大加分!

 

5. 避免泌尿道相關疾病

喝水有助於保持泌尿道的健康、避免細菌滋生,尤其女性因為尿道較男性短,更須多注意。

 

四、正確喝水才能瘦

水不僅能維持人體機能的運作,更是能幫助我們養生、保養身體的重要成分。

提醒你喝水不能一次飲用過多,身體容易快速排出水分,反而增加脾胃的負擔;也不能因自身容易水腫就少喝水,體內水分少更容易影響代謝,導致疾病發生。

 

在適當的時間飲用適量的水,透過正確的方式能瘦得更輕鬆,如果你有任何減肥的問題,歡迎來和我們聊聊

 


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