瞭解濕氣重的成因
在台灣，許多民眾對於濕氣一定不陌生，中醫所說的濕氣其實一般分成外濕與內濕兩種。外濕多指的是因氣候或環境因素導致的濕氣，內濕則多半因後天飲食不節，導致個人生理機能失常，例如經常大魚大肉、喝冰飲、抽菸喝酒或熬夜等等，都會累積濕氣在體內。
濕氣重最明顯的表徵，就是黏、重、腫、脹，痘痘、濕疹、疲勞、口臭、肥胖、糖尿病，多數的病症都與濕氣息息相關！想要改善身體的毛病，或許可以先從常吃以下的食物開始。
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哪些食物可以解決體內濕氣
1. 薏仁
常見於甜品中的薏仁，不僅是食物、亦為中藥，《神農本草經》中將薏仁列為上品，具有健脾祛濕的效果，因性涼，寒性體質者要注意不適合食用。
2. 赤小豆
赤小豆是一種類似於紅豆的豆科植物，主要用於中藥材，能幫助利水、消腫及解毒，功效方面較紅豆佳。
3. 冬瓜
冬瓜是夏天時消暑效果佳的蔬菜，具有清熱、利水、消腫及生津等功效，適合濕熱體質的人食用，且含有豐富的維他命C及抑制脂肪生成的成分，對保養肌膚及減肥也很有幫助。
4. 綠豆
夏天時常吃綠豆湯，就是因為綠豆具有清熱、消暑及利尿的功效，且綠豆熱量低、含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動。
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