五型減重

簡介

想有效燃脂、養成易瘦體質，第一步就是認識自己的體質，讓減重之路少走冤枉路。

五型減重的起源與堅持

京都堂中醫結合數十年臨床經驗與中醫理論，首創五型減重體質檢測，依脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型、腎陽虛痰濁型，精準探究肥胖根源，為每位客人量身打造調理方案。京都堂不僅提出五型分類，更持續透過臨床驗證與營養師合作，細緻優化飲食、作息與中醫療程。即使市面出現模仿者，京都堂仍以專業與成果，穩居五型減重的領導地位。

什麼是五型減重？

五型減重是根據中醫理論，將肥胖分為五種不同的體質，每種體質有不同的減重方法：

1.脾虛濕阻型（水腫型）：

愛好冰冷食物及飲品、舌頭兩側有齒印、起床後臉部或眼皮易浮腫，常見於久坐少動或產後肥胖者，需健脾祛濕、促進代謝。

飲食與生活：

多吃南瓜、薏仁，避免冰品、生冷食物。快走、慢跑、踏步機助循環，搭配埋線、泡澡、岩盤浴提升代謝。

2.胃熱濕阻型（老饕型）：

食量大、易餓、嗜重口味與高油飲食和飲酒、容易口乾舌燥或有口臭，需清熱利濕、調整飲食結構。

飲食與生活：

多食綠豆、黃瓜等清熱利濕，少量多餐、細嚼慢嚥，避免辛辣、酒精食物。多補充高纖維及維生素B群食物，並可配合穴位埋線提升代謝。

3.肝鬱氣滯型（壓力型）：

長期壓力或情緒影響、性格壓抑或不開朗、常用吃來抒發壓力、女性常見經期不順。多見腰腹部肥胖，需疏肝理氣、調節情緒。

飲食與生活：

多吃綠豆、小麥、枸杞等養肝食材，全穀類替代精緻澱粉，避免刺激性與含糖飲品。適合慢跑、快走、拳擊有氧等運動發洩壓力。尋求正確抒壓管道，幫助身心平衡。

4.氣血虛弱型（虛弱型）：

身體虛弱、易疲倦、頭暈、氣虛乏力、臉色蒼白唇色淡，易減重效果不佳。應補氣養血，改善循環提升代謝。

飲食與生活：

三餐定時，均衡攝取牛肉、紅棗、紅豆等補氣血食材，貧血者可補充鐵、維生素B群。躺岩盤浴代替運動，確保充足睡眠，促進血氣恢復。

5.腎陽虛痰濁型（失調型）：

很怕冷、不耐久站或常腰痠、因內分泌失調，食量沒變卻變胖，四肢易囤積脂肪。應補脾固腎、溫陽化濕。

飲食與生活：

多吃羊肉、牡蠣、韭菜等助陽食材，搭配南瓜、薏仁祛濕，適量攝取黑芝麻、黑木耳等補腎黑色食物。女性可透過皮拉提斯促進血液循環，強化骨盆與子宮卵巢功能。

每個人的五型肥胖體質檢測圖，都會長得不一樣。每種體質都有針對性的中藥調理、飲食和運動建議，幫助達到健康減重，週週有感瘦。 

禁忌/注意事項

不適宜哺乳期的產後媽媽